0417跑步日誌

運動前每分鐘的脈搏數(下/分鐘) *

72

跑步時間 (分鐘) *

30分鐘

跑步距離 (公里) *

3.2公里

均速 (分鐘/公里) *

9.4

運動後每分鐘的脈搏數 (下/分鐘) *

144

暖身與收操 (分鐘) *

25分鐘

心得 *
前一天爬柴山太累了 今天跑起來腳很痠 使不上力 速度變慢了
 

0415跑步日誌

運動前每分鐘的脈搏數(下/分鐘) *

84

跑步時間 (分鐘) *

31分鐘

跑步距離 (公里) *

4.4公里

均速 (分鐘/公里) *

7.0

運動後每分鐘的脈搏數 (下/分鐘) *

144

暖身與收操 (分鐘) *

25分鐘

心得 *

第一次挑戰11圈，內心莫名的歡喜，原來追著前面的人跑給自己一些動力是那麼的有效，加油 持之以恆阿